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    辟谷减肥呼吸最重要

    来源: 作者: 发布日期:2014-10-06 点击次数:

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                  辟谷怎样呼吸才正确?

                  北京美心康乐文化院刘济熊

      辟谷不是简单不吃饭,而是通过系统的道家气功的训练,心能量训练,全面打造自己强健的功能,那么辟谷三大的重要的核心,调心,调息,调身,那么辟谷又是怎样的呼吸,你才能学会正确呼吸呢?

      最关键的有两点,刘济熊老师指出,在辟谷训练之中,首先放松身心,平心静气,一是要缓和吸,也就是吸气的时候,要均匀缓慢,尽量深吸,让气体能充满肺泡;开始要用力吐,吐的干净,这样才能将废弃全部排出体外,保障交换的气体多一些。训练一些时间之后,吐出来也徐徐吐气,因为辟谷吐得太多了,掌握不好,容易把正气吐出去了。

      辟谷服气训练中,最科学的呼吸方法为:“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的呼吸形式,可使副交感神经兴奋性增强,也可使肠鸣次数增加,有利于能量精华之气进入体内,从而打通人体不通经络,排除浊气,有益于健康长寿,身心健康。

      道家茅山功提倡的呼吸法,则是以深长的腹式呼吸为基础,逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度,让空气充满肺部的“全体呼吸法”。“刚开始虽要刻意练习,最终目标却是融入生活,各种姿势和动作都结合呼吸法去做。”刘济熊老师通过道家功训练,心能量调节,如此将更能掌握身体的平衡柔和和动态节奏,提高身心安静和顺效率。

      因此好多辟谷学员通过这种训练之后,几天不吃饭的情况下,采用呼吸法攀登高山时,不会出现头痛等高山症状,而且越走越轻松,越来越有精神,特别轻松自然;打高尔夫挥杆能挥得更远,游泳更持久,精力更旺盛。

      这种呼吸方法,主要选择空气清新,环境优美,山清水秀、公园森林,树木中的地方进行,通常不要在公车上、走路时、工作环境,空气不好地方进行。当然面对突如其来的负面情境时,采用此呼吸法更能适时调节身心、稳定情绪。

      通过正确的系统的呼吸,辟谷功效特别好,而且轻松,一周通常减肥十多斤。

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